Если спать на старой доброй пуховой подушке просто приятно, то на ортопедической – еще и полезно для здоровья. Правильно подобранная, она творит чудеса: излечивает мигрени, заставляет забыть о болях в пояснице, снимает хроническую усталость. Но лишь в одном случае: если перед покупкой, вы не забыли почитать, как выбрать ортопедическую подушку, а в самом магазине протестировали понравившуюся модель не менее 10-15 минут.
Вспомните последний раз, когда вам приходилось спать не в собственной постели. Пытаясь устроиться поудобнее, наверняка, вы неосознанно подкладывали под голову ладони и долго не могли заснуть на новом месте. И это вовсе не капризы: анатомия нашего тела такова, что в горизонтальном положении шейный отдел позвоночника неестественно изгибается. Пережимаются нервные окончания, нарушается циркуляция крови, а утром вы просыпаетесь с головной болью.
Привычные всем нам подушки обеспечивают опору для головы и шеи, но им не под силу помочь человеку принять максимально физиологичное положение. Изгиб все равно сохранится. И с годами даже у абсолютно здорового человека шейные позвонки начнут деформироваться, хроническая усталость станет постоянным спутником, а при наличии атеросклероза в несколько раз возрастет риск инсульта.
Чтобы сделать сон по-настоящему здоровым, и были созданы ортопедические подушки. Их главная задача – препятствовать вынужденной деформации шейного отдела позвоночника во время сна. Благодаря этому:
Конечно, одно и то же изделие не может подходить и хрупкой девушке, и мускулистому атлету; человеку, привыкшему спать на спине и тому, кто чувствует себя комфортно исключительно на боку. Именно поэтому ортопедические подушки такие разные: по размеру, форме и жесткости. Они не могут быть универсальными! И всегда подбираются индивидуально в зависимости от привычной позы для сна, ширины плеч и длины шеи.
Бытует мнение, что к ортопедической подушке трудно привыкнуть. Это не совсем так. Правильная подушка, на которой было удобно лежать в магазине, скорее всего, не доставит неудобств и дома. А спустя день-два вы уже и не вспомните, как жили до нее. Привыкать чаще всего приходится к тем подушкам, которые были куплены по совету знакомых, за компанию или на бегу без обязательного тестирования.
Пожалуй, самое важное в ортопедической подушке – ее наполнение. Именно от него зависит упругость и эластичность изделия, влагостойкость и способность идеально подстроиться под форму шеи и головы.
Срок службы подушек из пенополиуретана во многом зависит от добросовестности производителя: качества исходного сырья, соблюдения технологического процесса, методов обработки. Поэтому, покупая подушку у фирмы-однодневки, можно выкинуть ее уже спустя полгода. В то время, как изделия проверенного производителя прослужат 5-8 лет.
Подушки memory немного мягче латексных. Голова проваливается в них, не встречая абсолютно никакого сопротивления. Именно поэтому подушки с эффектом памяти часто используют в качестве противопролежневых. Терять свои свойства изделие начинает спустя 4-5 лет: подушка становится плотнее, ортопедический эффект пропадает.
Новинка пришлась по вкусу представительницам прекрасного пола, среди которых бытует мнение об омолаживающих свойствах гелевых подушек. Производители эту информацию не подтверждают, хотя и говорят, что слой геля снижает вероятность утренних отеков.
Подушки, наполненные гречихой, сильно шуршат. Спустя 3-4 недели использования звук становится тише, но бесшумной изделие все равно не станет никогда!
Все остальные наполнители: перо и шерсть, синтепон и холлофайбер, искусственный лебяжий пух не в состоянии обеспечить во время сна необходимую поддержку. Поэтому подушки из них не считаются ортопедическими, даже если продавец активно убеждает вас в обратном!
Форма ортопедической подушки может быть любой – производители вовсю проявляют фантазию. Но в подобных изысках нет никакого смысла, да и подобрать наволочку на изделие в форме бабочки или разностороннего многоугольника – задача не из легких. Поэтому целесообразно ориентироваться на самые распространенные, проверенные временем модели.
Не стоит путать подушки в виде полумесяца с моделями для путешествий. Дорожные подушки гораздо жестче и объемнее.
Все ортопедические подушки делятся на 3 категории:
Критерий выбора – поза для сна. Мягкие подушки созданы для тех, кто спит на животе; жесткие – на боку. Если засыпаете преимущественно на спине, лучший выбор – анатомическая подушка средней жесткости. Последние подойдут и тем, кто сильно ворочается, и часто меняет позы.
Размер изделия должен быть такой, чтобы на нем лежала только голова и шея, но никак не половина туловища, как это случалось с огромными бабушкиными подушками, набитыми пером и пухом.
Рекомендуемые размеры ортопедических подушек:
Высота подушки подбирается, исходя из нескольких факторов: мягкости матраса, вашего веса, позы во время сна и ширины плеч.
Обратите внимание: под высотой ортопедической подушки понимается высота валика, а не утопленной части!
Ориентировочная высота подушки в зависимости от позы во время сна |
||
на спине |
на боку |
на животе |
6-10 см |
от 10 см |
максимально низкая и плоская |
Любителям спать на боку оптимальную высоту подушки лучше рассчитать самостоятельно. Для этого измерьте линейкой расстояние от основания шеи до края плеча. Обычно она составляет 10-14 сантиметров. Именно подушки такой высоты и подходят большинству людей. Но раз уж мы взялись за точный расчет, продолжим. За основу возьмем результат измерения:
Полученный результат и будет оптимальной высотой вашей подушки. Если же в магазине не окажется изделия, точно соответствующего расчетам, не беда: погрешность в 1-2 сантиметра никак не отразится ни на удобстве, ни на здоровье.
Проблемы с выбором подушек обычно возникают лишь у очень широкоплечих атлетов. Для них поиск изделия подходящей высоты, и правда, может закончиться неудачей. В таком случае можно либо подыскать дополнительную плоскую подушку, чтобы подложить ее под основную. Либо подкладывать под подушку сложенное в несколько раз махровое полотенце.
При выборе ортопедической подушки мало учитывать только ту позу, в которой вы засыпаете. Понаблюдайте за собой несколько дней, чтобы понять, как именно вы встречаете утро. От этого в большей степени зависит правильный выбор ортопедического изделия.
Правильная жесткость подушки |
||||
В какой позе вы засыпаете? |
В какой позе вы просыпаетесь? |
Ширина плеча |
||
9-12 см |
13-17 см |
больше 18 см |
||
На спине |
На спине |
Низкая подушка |
Средняя подушка |
Средняя подушка |
На животе |
Низкая подушка |
Средняя подушка |
Средняя подушка |
|
На боку |
Низкая/ Средняя |
Средняя/ Высокая |
Средняя/ Высокая |
|
На животе |
На спине |
Низкая подушка |
Средняя подушка |
Средняя подушка |
На животе |
Низкая подушка |
Средняя подушка |
Средняя подушка |
|
На боку |
Низкая/ Средняя |
Средняя/ Высокая |
Средняя/ Высокая |
|
На боку |
На спине |
Низкая/ Средняя |
Средняя подушка |
Высокая подушка |
На животе |
Низкая/ Средняя |
Средняя подушка |
Высокая подушка |
|
На боку |
Средняя подушка |
Высокая подушка |
Высокая подушка |
Высокие подушки рекомендуют своим пациентам неврологи, если ультразвуковое исследование показало нарушение венозного оттока или повышенное внутричерепное давление.
Ощутить всю прелесть ортопедических подушек можно и в условиях ограниченного бюджета. Модели, стоимость которых не выходит за пределы 3 000 рублей, предлагают многие отечественные бренды.
Выпускает:
Визитная карточка фабрики – многообразие форм подушек. Помимо стандартных прямоугольников, с конвейера сходят бумеранги и цилиндры, овалы и изделия в форме волны.
Самая популярная модель – Espera Memory Foam, которую вот-вот грозит потеснить новинка – Memory Foam Gool Gel. Верхний слой новинки всегда на 2 градуса ниже, чем температура в комнате. Увы, гелевая подушка превысила рубеж в 3 000 рублей. Но на сегодняшний день это единственное изделие бренда, которое нельзя отнести к бюджетной категории.
Несмотря на доступные цены, найти хотя бы один отрицательный отзыв о подушках MemorySleep оказалось задачей невыполнимой. Фабрика работает с наполнителем из вязкоэластичной пены и выпускает полупрофессиональные и профессиональные ортопедические принадлежности для сна.
Разнообразием форм ассортимент не радует: в продаже только подушки-прямоугольники и изделия с двумя валиками по длинным сторонам. Зато производитель проявляет заботу об аллергиках, и выпускает гипоаллергенные изделия, пропитанные экстрактом алоэ. Стоят такие подушки от 2 500 рублей.
Выбор огромен:
При этом цены на детские ортопедические подушки стартуют с рекордных 600 рублей. Модели для взрослых стоят не намного дороже: от 1 100 рублей. Еще один плюс: почти все подушки сразу комплектуются сменным набором чехлов.
Сон на животе может быть опасен. Если выбрана слишком высокая подушка, голова запрокинется, обе позвоночные артерии окажутся пережаты, а кровоснабжение мозга резко ухудшится. Показан сон на животе и исключительно на низкой подушке только абсолютно здоровым людям и пациентам в период острой боли в спине.
Если же стоит задача не сэкономить, а подобрать идеальную подушку, которая сочетает в себе и качество, и практичность, стоит присмотреться к брендам-лидерам.
В разработке ортопедических подушек фабрики принимал активное участие доктор биологических наук, академик Валентин Дикуль. Благодаря его работе, изделия действительно снижают частоту головных болей и уменьшают проявления остеохондроза. Подушки Askona – практичны и долговечны. При правильном уходе они сохраняют первоначальную форму даже спустя 10 лет ежедневной эксплуатации.
Стоимость подушек Askona:
Если искать лучшую ортопедическую подушку – это, безусловно, окажется Sissel. Над разработкой новых моделей месяцами работают лучшие инженеры и ортопеды Швеции. А за качество изготовления ручаются педантичные немцы.
Кстати, именно изделия этой торговой марки рекомендуют использовать своим пациентам сотрудники Российского института травматологии и ортопедии имени Романа Вредена. Такая покупка, действительно – вложение на долгие годы. И хотя гарантия на подушки Sissel составляет всего 2 года, заявленный производителем срок эксплуатации – 10 лет.
Разнообразием моделей фабрика похвастать не может. Почти все подушки имеют форму волны. Изготавливаются из вспененного пенополиуретана, некоторые обладают эффектом памяти. А чтобы купить ортопедическую подушку Sissel, нужно иметь, как минимум, 5 000 рублей.
Tempur – это не только название торговой марки, но и запатентованный материал, из которого изготавливают ортопедические матрасы и подушки. В отличие от memory, tempur не просто прогибается под тяжестью тела, он буквально обволакивает, создавая ощущение невесомости.
Формула материала была разработана специалистами NASA в 1970-х годах. И изначально предназначалась для изготовления кресел, которые бы одновременно поддерживали, но не оказывали серьезного давления на тело космонавтов на взлете. А форма ортопедических подушек Tempur была создана учеными Шведской королевской академии наук в начале 90-х годов прошлого века.
Датская компания очень гордится, что именно ей принадлежат патенты на такие значимые открытия. И бережно хранит секреты производства. Конечно, это не могло не сказаться на цене: самая маленькая детская подушка Tempur стоит не меньше 6 000 рублей, модели для взрослых – от 7 000 до 20 000 рублей.
Самая физиологичная поза для сна – на спине с вытянутыми ногами и руками, опущенными вдоль тела. В этом положении тело максимально расслаблено, а давление на внутренние органы отсутствует. Противопоказан сон на спине только людям с избыточным весом, страдающим бронхиальной астмой и тем, кто не понаслышке знает, что такое синдром ночного апноэ.
Здоровый ребенок в возрасте до 2 лет ни в ортопедической, ни в какой другой подушке не нуждается! Более того, этот аксессуар даже опасен: срыгнув, малыш может задохнуться на мягкой подушке, не имея возможности повернуть голову. Поэтому стандартная рекомендация педиатров по обустройству места для сна: вместо подушки – сложенная вчетверо фланелевая пеленка.
Бывают и исключения из правил: например, новорожденным с нарушениями опорно-двигательного аппарата ортопедические подушки жизненно необходимы. Но использовать их можно только по назначению врача!
Виды ортопедических подушек для новорожденных:
Когда ребенку исполнится 2 года, приходит пора задуматься о приобретении настоящей ортопедической подушки. Ведь именно в первые годы жизни происходит формирование опорно-двигательного аппарата, и организм, как никогда, нуждается в грамотной поддержке. Подбор детских моделей ничем не отличается от алгоритма для взрослых. С одной лишь разницей: менять подушку из-за активного роста ребенка придется немного чаще.
Обязательно использовать ортопедическую подушку неврологи и остеопаты рекомендуют людям, которые чаще 2 раз в неделю жалуются на головную боль или головокружение, имеют проблемы с засыпанием и страдают от хронической усталости. Прямое показание к покупке: боли в спине, остеохондроз, пережитые травмы шейного отдела позвоночника.
Конечно, приобретение чудо-подушки не исключает необходимости провести обследование и выявить причину головных болей и болей в спине. Не стоит рассчитывать и на то, что она излечит уже имеющийся остеохондроз. Но однозначно одно: подушка анатомической формы затормозит развитие заболевания и улучшит общее физическое состояние.
Показаны ортопедические подушки и абсолютно здоровым людям. Благодаря полному расслаблению мышц, они начнут высыпаться гораздо быстрее, чем раньше. А у шейного остеохондроза не появится ни единого шанса даже при сидячей работе.
Противопоказанием к использованию ортопедических подушек служит индивидуальная непереносимость материала наполнителя и воспалительные заболевания кожи: угревая сыпь, акне. Впрочем, последняя проблема часто решается подбором плотной хлопковой наволочки. И если состояние не ухудшается, можно продолжать пользоваться ортопедическим изделием.
Основной показатель того, что подушка выбрана правильно – в течение ночи не возникает желания сменить привычную позу.
Иногда, но все же случается, что после первой ночи на ортопедической подушке новоиспеченный владелец напрочь отказывается и от неудобной новинки, и от дальнейших экспериментов. И совершенно напрасно! Спать стало неудобно лишь потому, что подушка была выбрана неверно.
Верные признаки того, что эта ортопедическая подушка – не для вас |
|
Проблема |
Возможная причина |
Подушку все время хочется взбить или положить руку под голову |
Подушка слишком низкая |
Тяжело найти удобное положение и заснуть |
Подушка слишком высокая |
Во сне затекают плечи, а утром болит шея |
Подушка слишком низкая |
Засыпаете на боку, а просыпаетесь на спине |
Пытаетесь ночью устроиться поудобнее из-за того, что подушка низковата |
Наволочка после пробуждения мокрая |
Некачественный наполнитель, который плохо впитывает влагу |
Зуд кожи головы, припухлость век, покраснение лица |
Аллергия. Качественные искусственные наполнители крайне редко вызывают подобную реакцию. |
Особенно обидно, если в магазине лежать на подушке было удобно, а дома вы явно ощущаете дискомфорт. Причиной может оказаться слишком мягкий матрас. Если это так, то от рассчитанной высоты ортопедического изделия нужно отнять несколько сантиметров. Общее правило таково: чем больше матрас позволяет утопать в себе, тем ниже должна быть подушка для отдыха.
Привычка подкладывать руку под голову или под подушку очень вредна. Она провоцирует сдавливание плечевого сплетения и подключичной артерии, что в свою очередь приводит к потере пальцами чувствительности, онемению и хронической боли в руке. Точно такие же последствия ожидают и влюбленные парочки, которые привыкли спать в обнимку. Из-за них компрессионная невропатия лучевого нерва в среде врачей носит название «синдром брачной ночи».
Ортопедические подушки требуют к себе бережного отношения. Стирать их не рекомендуют, так как вспененный материал легко поглощает воду, но очень плохо ее отдает. Поэтому намочить подушку получится, а вот высушить – большой вопрос. Это же справедливо и для изделий из гречневой шелухи. А вот гелевые подушки и модели с эффектом памяти при намокании и вовсе теряют свою структуру. После намокания их останется только выкинуть.
Категорически запрещено:
Лучшее, что можно сделать в домашних условиях – раз в неделю проветривать подушку на свежем воздухе. При этом нужно избегать попадания на изделие прямых солнечных лучей. Так же возможна бережная чистка парогенератором.
Учитывая сложность ухода, в большинстве случаев ортопедические подушки комплектуются двумя наволочками. Их задача – уберечь наполнитель от промокания и загрязнения. Вот эти-то чехлы и стоит стирать почаще. Чтобы упростить себе жизнь, лучше сразу, при покупке подушки, позаботиться и о запасном комплекте наволочек.
Обратите внимание: к ортопедической подушке всегда прилагается инструкция. В ней более подробно прописаны правила ухода, которые, в зависимости от типа наполнителя и обивки могут кардинальным образом различаться.